10/0 Club
Избери своята услуга
Цени и пакети
Пакет 1 - Онлайн коучинг
€150/Месец
- анализ на личен профил и целеполагане
- изготвяне на тренировъчна програма
- хранително обучение
- стратегии за хранене навън
- адаптиране според прогреса
- адаптиране според физическите възможности
- адаптиране според променливи (контузии, ежедневие и т.н.)
- проследяване на прогрес
- заучаване на техника
- връзка по телефон или чат
- check-in всяка седмица с обратна връзка на база текущи резултати
- check-in всеки месец (снимки, мерки, килограми)
- насоки и връзка със специалисти (лекари, рехабилитатори и т.н.) при нужда
- достъп до затворена група с полезна информация
- една безплатна опознавателна тренировка на живо
* Първите 3 месеца се предплащат.
* При спиране на услугата се дава 1 месец предизвестие.
* Абонаментът започва в деня на първата консултация.
* Персоналните сесии са в залата на треньора и в работното му време.
Пакет 2 - ПРЕМИУМ ХИБРИДЕН КОУЧИНГ
€320/Месец
- всичко от Пакет 1
- приоритетен подход
- 2 персонални тренировки на месец
- стратегии за справяне със стрес
- стратегия за изграждане на навици
- стратегии за подобряване на сън и възстановяване
- изготвяне на персонално хранителна меню
- готови списъци за пазаруване, рецепти и насоки
- 24/7 връзка по телефон или чат
- седмичен видео разговор 1:1 с анализ на прогреса
- персонална суплементация с препоръки за надеждни марки
- разчитане на кръвни изследвания (със съдействие на специалист)
- тримесечен задълбочен преглед с измерване на телесен състав
- преференциални условия за ритрийти и спортни лагери
- ограничени места
Допълнителни услуги
Хранително обучение – €260
Научи се как да оптимизираш менюто си, за да постигнеш своите цели, без значение дали искаш да отслабнеш или да покачиш тегло. Ще те науча как да пазаруваш и комбинираш хранителните продукти, за да си в отлична форма, без да компрометираш здравето си или да отделяш часове в готвене. Здравословната диета НЕ е „пилешко с ориз“, а нещо много по-вкусно и приятно за хранене. Моят подход към диетата се основава на науката, съчетан с акцент върху промяната на поведението и навиците ти.
Техника на изпълнение – €410
Неправилната техника на изпълнение на упражненията може да доведе до контузии или отдалечаване от желаните резултати. Ключов момент е да знаеш как се прави всяко упражнение, за да си максимално ефективен. Това е една от най-неглижираните стъпки в тренировъчния процес, но аз ще ти помогна да разбереш как функционира тялото ти, как да се движиш правилно и да акцентираш върху желания мускул.
Суплементация – €260
Хранителните добавки могат да подобрят здравословното ти състояние и резултатите в залата. Кои добавки, обаче, са ти нужни? Кои добавки си струват инвестицията и кои са пари на вятъра? Кога е нужно да суплементираш и кога тялото ти има всичко, от което се нуждае? Още по-голям проблем е липсата на регулация в този бранш, което не ти дава сигурност, когато пазаруваш, дали съдържанието отговаря на етикета. Ще те науча как да прецениш какво да приемаш и кои марки са надеждни.
Индивидуална тренировка
€42
- единична сесия в зала
- продължителност до 2 часа
- корекции на техниката на изпълнение на упражнения
- насоки за прогрес и оптимизиране на тренировките
Пакет от 4 тренировки
€130
- 4 индивидуални сесии в зала планирани за месеца
- продължителност до 2 часа
- корекции на техниката на изпълнение на упражнения
- насоки за прогрес и оптимизиране на тренировките
- съвети за изграждане на дисциплина
Пакет от 12 тренировки
€320
- 12 индивидуални сесии в зала планирани за месеца
- продължителност до 2 часа
- корекции на техниката на изпълнение на упражнения
- насоки за прогрес и оптимизиране на тренировките
- съвети за изграждане на дисциплина
* Картите са валидни за 1 календарен месец.
* Залата за тренировки се избира от треньора.