Можем ли да градим мускули, ако тестостеронът ни е с ниски нива? Сред спортуващите, а и не само, се говори, че е невъзможно да се постигнат резултати, ако тестостеронът им е нисък. Масово се вярва, че за да имаш мускули трябва тестостеронът ти е да е в небесата. В тази статия ще научиш дали това е истина или лъжа.
Пациентите с рак на простатата приемат лекарства, които понижават производството на тестостерон до (фактически) нула. Това се нарича андрогенна депривационна терапия (ADT). Андрогенната депривационна терапия (ADT) се прилага при лечението на рак на простатата, защото тестостеронът и други андрогени (мъжки полови хормони) стимулират растежа на раковите клетки в простатата. Намалявайки нивата на тези хормони в организма, ADT помага да се забави или дори да се спре растежа на тумора. ADT може да помогне за облекчаване на симптомите, причинени от растежа на тумора, като болка или затруднено уриниране. За пациенти с напреднал или метастазирал рак на простатата, ADT може да бъде основно лечение за контрол на заболяването, тъй като директното премахване на тумора може да не е възможно.
ВЛИЯНИЕ НА НИСКИЯ ТЕСТОСТЕРОН
В резултат на ADT терапията, пациентите с рак на простатата, имат по-ниски нива на протеинов синтез в покой (базов синтез на протеин), защото ADT намалява нивата на тестостерон до почти нула. Протеиновият синтез е процесът, чрез който тялото изгражда нови протеини, включително мускулни и е важен за мускулния растеж. Въпреки че тези пациенти имат по-нисък базов протеинов синтез, проучванията показват, че техният анаболен отговор в резултат на механичният стимул от тренировките и приема на протеин е същият като при мъже с много по-високи нива на тестостерон.
Това означава, че когато тези пациенти тренират и приемат протеин, те могат да изграждат мускули почти също толкова ефективно, колкото мъже с нормални или високи нива на тестостерон.
ЗНАЧЕНИЕ НА НИСКИЯ ТЕСТОСТЕРОН
Ниският тестостерон вероятно намалява скоростта на прогрес до известна степен (тъй като базовият мускулен протеинов синтез е по-нисък) и е ясно, че ниският тестостерон увеличава скоростта на загуба на мускули без тренировки, но все още е напълно възможно мъжете с нисък тестостерон да постигнат резултати. Тестостеронът е важен и това го подчертаваме, но просто не е толкова важен, колкото много хора смятат.
КАК ДА ПОВИШИМ НИВАТА НА ТЕСТОСТЕРОН
В блога вече сме писали статии по темата, а ако имаш нужда от допълнителна информация, винаги можеш да се свържеш с нас. Без значение дали си спортист или не, тестостеронът ти е важен за цялостното ти здраве. Ето няколко практики, които можеш да приложиш, за да се подсигуриш, че нивата му ще са нормални:
- Здрав сън поне 7.5 часа
- Пълноценна диета
- Добро съотношение на макро и микро елементи
- Ниски нива на стрес
- Поддържане на здравословно лично тегло
- Спортуване
- Хидратация
В THE 10/0 CLUB ще намериш помощ и насоки как да повишиш своите нива на тестостерон, как да подобриш здравословното си състояние и да покачиш мускулна маса.
Стани част от клуба и промени живота си!
Източник
[1] Hanson, E. et. al. Attenuation of Resting but Not Load-Mediated Protein Synthesis in Prostate Cancer Patients on Androgen Deprivation. J Clin Endocrinol Metab, 2017
