Днес искам да те запозная с една жена, която не е запалена по фитнеса, но нейният съпруг е. Тя се казва Милена и работи като event manager. Милена е майка, безнес дама и половинка на нашия клиент Филип. За него имахме специален влог в YouTube, който може да изгледаш от видеото по-долу. Филип направи своята голяма трансформация, като свали цели 20кг и до ден днешен продължава да поддържа своята форма и да тренира активно. Но тази история не е за Филип, а за Милена. Тази история е за трансформацията на един човек, разказана през очите на неговата съпруга. Хората, с които живеем също стават част от нашата промяна. Те могат да ни помогнат да успеем, но могат и да ни попречат. Техният живот също се променя и днес ще разбереш за техните трудности и предизвикателства по пътя.
От колко време сте във връзка с Филип?
Има няма 13 години, женени сме от 10 и имаме 10 годишен син.
Пред този период спортували ли ли сте активно?
Знаеш, че аз съм бивш професионален спортист – конна езда, Филип също е спортувал в тийнейджърските си години – баскетбол. Запознахме се, когато бяхме на по 23 и тогава никой от нас не спортуваше активно вече. В годините откакто сме заедно сме ходили за удоволствие на ски, на езда, на плуване, но по-скоро е било за удоволствие.
Защо Филип реши да се занимава точно с фитнес?
Когато се запознахме Филип беше около 100 кг. За неговия ръст от 186см това не е лошо, даже напротив. В момента на сватбата ни беше с 10 кг. отгоре, а когато се роди синът ни вече беше +120кг. И това не беше от заседнал начин на живот, по-скоро обратното – забързано ежедневие, хапване на крак, нещо готово отвън и порочният кръг се завърта. Той все повече и повече не се харесваше. Увереността му се изпаряваше с всеки изминал ден. Преди 5-6 години започна да се интересува от хранителни режими, но както повечето хора започна с диети, още диети, лишения, 90 дневно предизвикателство, карнивор, кето режим. Въобще, всичко, което е „модерно“ и естествено резултат имаше, но крайно непостоянен и незадоволителен. Съответно, той се чувстваше по-зле, а не по-добре. Беше опитал и с други треньори, като всички обещаваха бързи и видими резултати. Е, и това не доведе до нищо трайно.
Като всяка съпруга, знаейки с какво се занимаваш ти (The 10/0 CLUB), се опитвах да го насоча да те потърси, но знаеш, че човек сам трябва да реши да направи първата крачка. И така, един ден гледахме документалния филм за Арнолд Шварценегер, в който показаха двамата му сина. Единият живеещ с него, в добра физическа форма и здрав вид, а другият с майка си, с наднормено тегло, затруднено дишане и куп здравословни проблеми.
Това беше моментът, в който Филип реши, че не иска нашия син да израсне с лош пример.
Просто нещо щракна и той си каза „Стига толкова“. На следващия ден ти се обади.
Каква беше твоята реакция, когато ти каза, че ще започва?
Зарадвах се, разбира се, но не толкова заради това, че ще ходи на фитнес, а затова, че най-после прави нещо за себе си. Филип е от онези мъже, които са създадени да защитават и да се грижат. Съответно, много често такива хора, забравят да обръщат внимание на себе си. Затова се зарадвах много, че най-после прави нещо за себе си.
Естествено впоследствие е имало моменти, в които се дразня. Например, на тренировка има време да иде, ама 3 месеца го чаках да сложи един корниз в къщи. Все пак, в крайна сметка смятам, че е нещо позитивно.
Какво си представяше, че ще се случи, след като започне?
Да ти кажа, не знам какво съм си представяла точно, надявах се да започне да се чувства по-добре, което и стана. Той придоби увереност, излъчването му вече е съвсем друго.
Това повлия и на нашите отношения, и то в много положителна насока.
Какво се промени в него до момента, благодарение на спорта?
Неведнъж сме си говорили с теб – при жените е мотивация, при мъжете е дисциплина. Стана много по отговорен към себе си, към семейството си, към професионалните си ангажименти. Стана много по–консистентен в действията си, но най-вече забелязах, че започна да се харесва.
След като започна да се харесва отвън, започна да се харесва отвътре.
Това е, което хората наричат „любов към себе си“. Все още е много грижовен, но вече не пренебрегва своите нужди, заради другите.
За мен стана много по-стабилна опора, за синът ни също. Започна много по-добре да си организира времето и стана много по-активен. Всеки възможен момент прави нещо и то нещо със семейството. Нарича се „качествено прекарано време“. Преди няколко години непрекъснато се усещаше липса на енергия, никъде не му се ходеше, с никой не му се виждаше. Сега лятото какво ли не правихме, чак накрая аз се поуморих честно казано (хахах). Каране на колела, уейбординг, сърф, пътувания, излизане с приятели, настолни игри, разходки в парка, преходи в планината. Няма уикенд, в който да сме си останали вкъщи, ей така на дивана Уморително е и си признавам, че понякога ми омръзва, но смея да кажа, че покрай него цялото семейство, започнахме да водим доста активен и пълноценен живот.
Има ли нещо негативно, което дойде с всички тези промени?
Филип, като цяло, има склонност да отива в крайности. Съответно, може би единствения негатив е, че все още смята, че не е достатъчно усилието му и, че „може и още“. Въпреки, че вече е постигнал желания резултат и само трябва да го поддържа, все още не е напълно удовлетворен и си мисли, че трябва да постигне още по-добър резултат. В крайна сметка, идеята тук не е да става професионален културист, а да бъде здрав и да води здравословен начин на живот. Всяко нещо в прекалени количества е вредно. Притеснявам се да не залитне прекалено и да се вманиачи. Това би могло да бъде доста подтискащо и тук вече е моя работа като негова съпруга да го подкрепям и да вдъхвам увереност, че всъщност всичко си е както трябва.
Ти как прие всички промени с диетите, тренировките и новия начин на живот?
Ооо, това отне време!!!
В началото много се радвах, че тренира, че се чувства по-добре. Още след първите тренировки видях разликата в енергията и жизнеността му, но когато започна да си мери всеки грам за всеки продукт, за всяко ястие, направо ме побъркваше. Имаше не малко моменти, в които сме се карали, защото не съм претеглила точно колко грама картофи да сложа в мусаката или точно колко грама масло използвам в картофеното пюре. Започна да следи колко мазнина използвам и каква. Това може да бъде изключително дразнещо за всяка домакиня. Знаех, че го прави за добро, но някак ми се струваше прекалено.
Един ден много ми кипна и го заплаших , че ще спра да готвя. За щастие, това го мотивира да преоткрие свое любимо хоби. Винаги е обичал да готви, но го правеше рядко. След като казах, че няма да готвя по неговия начин и като е толкова хитър да си готви сам, всъщност го амбицирах да намери начин хем да се храни в режим, хем да е достатъчно питателна и пълноценна храна, защото все пак аз не съм на режим, а и имаме подрастващ организъм за хранене. Опцията „всеки си готви сам за себе си“ никога не ни е харесвала и на двамата. И така, Филип започна да готви различни, питателни, вкусни и здравословни рецепти. Сигурно съм опитала над 45 вида ориз с пиле, всякакви вариации, изпробване на различна кухня – китайска, индийска, японска, италианска, френска.
Оказа се , че нито ни тежи на бюджета, нито ни отнема много време за приготвяне.
Даже някои ястия се приготвят по-бързо от повечето ни традиционни гозби. Постепенно свикнах с този тип хранене и съответно започнах отново да готвя любими рецепти, но с различен фокус. С времето, пък той свикна и се научи в какви грамажи трябва да се храни и спря да бъде толкова краен и критичен.
Накратко казано – отне няколко месеца да се наместим в новия ритъм, но в момента откровено не си представям ежедневието ни по друг начин.
Има ли нещо, което ти тежи и до днес или създава някакво притеснение в теб?
По едно време доста се притеснявах, че ако започне да изглежда като Аполон, дали няма да ме зареже заради някое фитнес котенце :D:D:D Разбира се, това, в кръга на шегата. Жените имаме такива притеснения, но те са наистина безпочвени в повечето случаи. Филип влезе в залата, защото той самият не се чувстваше добре и искаше да се харесва когато се види в огледалото. Не влезе в залата за да го заглеждат другите или за да се прави на мъжкар. В случая, мога да говоря само за личния си опит и със сигурност не бих казала, че мнението ми е общовалидно. Притеснението ми и към момента е да не залитне в някоя крайност.
Идвало ли ти е да го накараш да спре или да саботираш процеса по някакъв начин?
Не, това би било глупаво. Трябва да подкрепяш половинката си, когато иска да бъде по-добра версия на себе си.
Защо реши и ти да започнеш?
В последните години имам известни здравословни проблеми. Поради тази причина се чувствам непрекъснато отпаднала, уморена, без физическа сила, задъхвам се. Сякаш нямам грам енергия. Работата ми е динамична и доста стресова, свързана е и с доста физическо натоварване и издръжливост. Често трябва да остана на крак 12-14 часа.
След консултации с лекари и специалисти, стигнах до извода, че ако започна да тренирам, ще повиша тонуса и общото си състояние.
Ще подобря дишането и ще заздравя мускулите. Ако междувременно попреча на гравитацията да си върши работата и сваля един или два размера от талията – супер. Филип беше първият, който ме подкрепи
Какво ти харесва в този спорт и какво не?
Харесва ми приятната умора след тренировка, не ми харесва, че понякога ми е скучно, но това зависи от тренировъчния режим. За последния месец тествах различни тренировъчни схеми и накрая сe спрях на комбинация от групови тренировки и тренировки с треньор. Ще видим как ще потръгне.
Какво очакваш да получиш от фитнеса след време?
Издръжливост, тонус, енергия и по-добро себеусещане. Естествено съм суетна и много ще се радвам да повдигна дупето и да оформя ръцете.
Защо за теб един мъж трябва да ходи на фитнес?
Защото спортът като цяло възпитава у мъжа отговорност, постоянство, издръжливост и мъжкарство. Откакто Филип ходи, изключително рядко се случва да мрънка за нещо, подобри се комуникацията му с другите хора, подобри се семейното ни ежедневие.
Мъжете трябва да ходят на фитнес, защото имат нужда да се чувстват уверени, здрави и щастливи. Когато са такива, могат да бъдат стабилна сигурност и oпора за половинките си.
Това беше Милена – половинката на един фитнес маниак, който се промени отвън и отвътре. Филип направи своята трансформация за 1 година, без да бърза и без да създава грандиозен стрес за себе си и околните. Днес от старата му версия остана само спомен. Милена видя, че диетите могат да не са страшни, скъпи и безвкусни и днес има възможността да си похапва вкусно от фитнес манджите на мъжа си. В крайна сметка разбра, че може би за нея също има място в залата и след като той успя да постигне всичко това, тя също може да намери своята нова версия там.
Ако искаш да подобриш начина си на живот и влезеш в най-добрата си форма, не се колебай да ни пишеш. Ние ще ти помогнем.
