Спадът на тестостеронът при мъжете след 40 се случва със средно по около 1% на година и е състояние, което често се описва като мъжка менопауза (андропауза). Въпреки този спад обаче тестостероновите нива на повечето възрастни мъже си остават в нормални граници. Има редица причини за спад на тестостерона. Някои от тях са абсолютно нормални и част от стареенето на нашите тела. Други са плод на различни заболявания. Трети могат да настъпят след определени действия или бездействия от наша страна.
Което всъщност означава, че не е необходимо да се прави каквото и да е. Отделно от това, тестостеронови нива, които са в нормалните граници, не предполагат някакъв негативен ефект, включително и по отношение на мускулната маса. Негативни ефекти могат да се появят при онези хора, при които нивата на тестостерона падат под нормалните граници (тези негативни ефекти са свързани с мускулния синтез по време на покой. Това се случва при 10 до 25% от възрастните мъже и често се нарича мъжка менопауза.
Как да знаеш дали си от тях?
Единият начин да уловиш наличието на проблем е по симптомите, а другият е чрез кръвен тест. Симптомите, които може да са индикация за ниски тестостеронови нива, са:
- Намалено сексуално желание и активност
- Невъзможност за постигане на ерекция (еректилна дисфункция)
- Дискомфорт или подуване в областта на гърдите
- Косопад
- Намаление в костната плътност, водещо да по-чести травми
- Горещи вълни или изпотяване
- Безплодие
- Намалена енергия, мотивация
- Депресия
- Слаба концентрация
- Нарушения в съня
- Намаление в силата
- Сънливост
Тези симптомите обаче не са строго специфични и могат да са причинени от различни състояния. Отделно от това те могат да са по-леки и често да останат незабелязани. В допълнение има и мъже, които са безсимптомни, въпреки ниските си тестостеронови нива. Точно затова най-сигурният начин за проверка е чрез кръвен тест. Въпреки това, лекарите препоръчват тестове основно на онези възрастни мъже, които имат симптоми. Ако първият тест за тестостерон покаже ниски нива, се прави още един, които да потвърди тези резултати. Ако резултатите се потвърдят, следва тестване и на хипофизата, за да се изключат други хормонални дефицити.
Какво е лечението при установени ниски нива?
Според източниците, лечението варира. Някои експертни организации препоръчват тестостеронова терапия при хора, които имат ниски нива, но нямат симптоми. Други експертни организации препоръчват тестостеронова терапия само при мъже, които искат да подобрят сексуалния си живот, а страдат от сексуална дисфункция. Причините да има различни препоръки са, че още няма достатъчно данни за ползите и рисковете от такава терапия. Според наличните доказателства се води за безопасна, но доказателствата не са много категорични.
Потенциалните рискове от една допълнителна тестостеронова терапия пък са, че тя носи потенциала да увеличава риска от рак на простата и рак на гърдата, образуване на тромби и увеличение в риска от сърдечни удари. Точно затова много доктори са свръх консервативни в предписването на тестостеронова терапия. За ползите също не са много категорично изчистени и това се упоменава в доклади още от преди 20 години на Института по медицина на САЩ.
Как да предотвратим намаление в тестостерона?
За поддържането на нормални тестостеронови нива се препоръчва няколко елементарни техники, които можеш да приложиш в ежедневието си. Тук няма да споменаваме медикаменти и хранителни добавки, защото за едните трябва да търсиш единствено и само предписание от лекар, а другите е много спорно дали въобще работят. И така, ето какво можеш да направиш:
- Здрав сън поне 7 часа
- Пълноценна диета
- Добро съотношение на макро и микро елементи
- Ниски нива на стрес
- Поддържане на здравословно лично тегло
- Спортуване
- Хидратация
В THE 10/0 CLUB можем да ти помогнем да подобриш качеството си на живот, здравословното си състояние и нормалните нива на тестостерон. Ако имаш нужда от помощ ни потърси.
Стани част от клуба и промени живота си!
ИЗТОЧНИЦИ
1. Male menopause. Myth or reality? Retrieved from mayoclinic.org
2. Low Testosterone (Male Hypogonadism). Retrieved from my.clevelandclinic.org
3. Osterberg, E. et. al. Risks of testosterone replacement therapy in men. Indian J Urol, 2014
4. Zirkin, B. & J. Tenover. Aging and Declining Testosterone: Past, Present, and Hopes for the Future. J Androl, 2012
5. Rastelli, G. et. al. Both comorbidity burden and low testosterone can explain symptoms and signs of testosterone deficiency in men consulting for sexual dysfunction. Aisan J Androl, 2020
