Шилажит е добавка, която се появи в онлайн пространството у нас преди няколко години. Промотирана като следващото уникално чудо сред хранителните добавки, много инфлуенсъри и псевдо специалисти я промотират и продават. Има ли доказателства, които да подкрепят ползите от прием на шилажит ще разбереш в следващите редове.
Шилажит е естествена смолиста субстанция, която се отделя от планински скали (главно в Хималаите и Алтай). Съдържа фулвинови киселини, минерали и биоактивни съединения. В традиционната медицина се използва като адаптоген за повишаване на енергията, либидото и издръжливостта.
Съществуват няколко малки рандомизирани проучвания, направени при жени в менопауза с остеопения и здрави мъже с ниски нива на тестостерон, но повечето от тези изследвания са с малък брой участници, кратка продължителност и със слабо или умерено ниво на доказателствена стойност. Ето какво показват някои от тях:
Изследване 2010
Изследване от 2010 година, направено върху пациенти с олигоспермия (ниска концентрация на сперматозоиди). В това проучване участват 35 мъже с общ брой сперматозоиди под 20 милиона на милилитър. Те приемат капсули с 100 мг преработен шилажит два пъти дневно след основните хранения в продължение на 90 дни. Преди и след лечението се оценяват параметри като общ брой сперматозоиди, подвижност и морфология, както и нивата на серумния тестостерон, лутеинизиращия хормон (LH) и фоликулостимулиращия хормон (FSH). Резултатите показват значително увеличение на общия брой сперматозоиди, подобрение в подвижността и морфологията на сперматозоидите, както и повишаване на нивата на тестостерон с 23.5%, както и фоликостимулиращ хормон след приема на преработен шилажит. Това предполага, че преработеният шилажит може да има благоприятен ефект върху сперматогенезата при мъже с олигоспермия.
Изследване 2016
Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано изследване от 2016 година също изследва ефектите на пречистен шилажит върху нивата на тестостерон при здрави мъже на възраст 45–55 години. Резултатите му показват, че приемът на шилажит в доза 250 мг два пъти дневно в продължение на 90 дни значително повишава общия тестостерон, свободния тестостерон и дехидроепиандростерона (DHEAS) в сравнение с плацебо групата.
Изследване 2016
Рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване при жени в постменопауза с остеопения установява, че екстракт от шилажит (250–500 mg дневно) забавя загубата на костна минерална плътност и намалява маркерите на костно разграждане, оксидативен стрес и възпаление в рамките на 48 седмици. Въпреки това тези резултати не са достатъчни, за да се правят генерални изводи за неговата ефективност.
Изследване 2022
Изследване от 2022 година оценява ефекта от 8-седмичен прием на шилажит върху намаляването на мускулната сила на здрави мъже, предизвикано от претрениране. Участниците в това изследване са разделени на три групи. Първата получавала 250 мг шаладжит дневно, втората 500 мг шаладжит дневно, а третата плацебо. Резултатите показали, че групите, приемащи шилажит, запазили по-голямо количество мускулна сила след изтощителната програма, на която били подложени, в сравнение с плацебо групата. Това предполага, че шилажит може да подпомогне мускулната сила и да намали умората при физически натоварвания.
ОБОБЩЕНИЕ
Въпреки съществуването на изследвания, които предполагат ползи, шилажит не е установен като ефективно лечение за никое конкретно медицинско състояние според доказателствено базираната клинична практика. Въпреки че има и дълга история на употреба в традиционната медицина, а някои проучвания, като горе цитираните, сочат потенциални антиоксидантни, противовъзпалителни, адаптогенни и имуномодулиращи ефекти, наличните клинични данни са ограничени и с ниско качество. Според няколко обзора на научната литература, включително и съвсем пресен от 2025 година, липсват достатъчно надеждни, добре контролирани проучвания върху хора, а твърденията за ползи от шилажит остават недоказани чрез висококачествени клинични изследвания. Затова и в момента няма препоръки за употребата на шилажит в нито едно водещо клинично ръководство. В допълнение на това съставът на добавки със шилажит варира значително, което повдига въпроси относно стандартизацията и безопасността.
ИЗВОД
Най-големият извод от всичко това е, че шилажит не може да се счита за ефективен при никое конкретно медицинско състояние въз основа на наличните клинични данни. Необходими са oще висококачествени изследвания върху хора, за да се установи неговата ефективност и безопасност.
Ако искаш да подобриш начина си на живот и влезеш в най-добрата си форма по доказан начин с адекватна методика, не се колебай да ни пишеш. Ние ще ти помогнем.
