Ако искаш да имаш здрава кожа и стави, трябва да приемаш колаген. Или поне така се говори в обществото. Колагенът се счита че помага при отслабване, синдром на раздразненото черво, автоимунни заболявания, подтискане на апетита и други. В тази статия ще научиш колко и какъв колаген трябва да приемаш, както и дали въобще имаш нужда от него.
Колагенът е основният структурен протеин на съединителната тъкан на нашия организъм. Съставлява около 30% от общия протеин в цялото тяло. Има цели 29 типа колаген, които са разделени на три типа, а те пък се продават като добавки в три основни форми:
- Хидролизиран колаген
- Желатин
- Неденатуриран колаген
Колагенът се съдържа в някои от най-разпространените храни, които е почти сигурно, че консумираш. Тук трябва да отбележим нещо важно и то е, че консумирането на колаген не означава, че той ще се превърне непременно в колаген и в тялото ни. Това е така, защото протеинът се разгражда до аминокиселини, които тялото ни след това използва, за да създаде протеините, от които има най-много нужда. На същия принцип, тялото ни може да създаде колаген от аминокиселините в тялото ни, без да сме приемали храни, съдържащи колаген.
Дотук разбираме нещо изключително важно. Както много често сме казвали в блога, тялото ни е много по-умно, отколкото си мислим. То може да прецени кога от какво има нужда и дори да се скъсаме да се тъпчем с определени неща, то няма да ни превърне в Супермен, но за сметка на това пък може да си навредим, ако прекалим. В този конкретен случай трябва да запомниш, че е от ключово значение да приемаш достатъчно качествен протеин на дневна база. Тялото си знае какво да прави след това.
Въпреки това мнозина вярват, че приемът на колаген като добавка може да помогне. Защо се получава това? Отговорът се крие в няколко фактора. На първо място имаме бранш, който към 2022 година бива оценен на 9.12 млр. долара, а до 2030 се очаква да стигне 20 млр. Тук говорим за огромни средства, които се наливат в реклама и производство на продукти, за които се твърде, че лекуват какво ли не. На второ място е неоспоримият факт, че масово хората не се хранят здравословно и много малка част приемат достатъчно качествен протеин всеки ден. За това свидетелства информацията, която публикувахме наскоро за затлъстяването. Не трето място е липсата на достоверна информация във връзка с колагена, а и не само. Редица добавки се продават, обещавайки магически резултати, но истината, за жалост, е коренно различна. Ето какво може да заключим за колагена:
Протеинът е с много по-богат аминокиселинен профил от колагена. Това от своя страна отново доказва факта, че ако приемаш храна, която е богата на протеини, ти ще дадеш на тялото си всичко необходимо, за да може то да си свърши работата по най-добрия начин. Приеми го така: тялото ти е Леонардо да Винчи, а ти си доставчика му на материали. Ако доставиш всичко необходимо навреме, той ще направи своя шедьовър. Ако не го направим, не можем да очакваме каквото и да било. Ако пък предобрим си има и странични ефекти:
- Киселини
- Гадене
- Диария
- Стомашни крампи
Колко протеин е достатъчно да приемаш? Това е логичният въпрос след всичко казано. Без да изпадаме в детайли, ще ти дадем една елементарна формула, по която да го сметнеш. Тя не е общовалидна за всеки човек, защото индивидуалните нужди няма как да се вземат под внимание, но е добра основа. Утре сутринта стани и се измери на кантара. Каквато цифра видиш я умножи по коефициент 1.6, след което ще получиш количеството протеин в грамове, което ти трябва да приемаш.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Ние сме на разположение да ти помогнем с набавянето на колаген, като заедно с теб ще изградим твоя нов хранителен режим. Той ще съдържа хубава храна, няма да ти излиза скъпо и няма да се налага да хвърляш луди пари за добавки, които не е ясно дали вършат работа. Ние се доверяваме на фактите, защото личният опит е на дъното на пирамидата с доказателства.
