от The 10/0 CLUB | юни 7, 2026 | Здравословно хранене, Управление на тегло
„Дълго време се хранех, без да мисля особено за последствията. Ядях каквото намеря, солех щедро, не се отказвах от сладкото и рядко се замислях дали в чинията ми има достатъчно разнообразие.“ Ако това описва твоя начин на живот, значи следващите редове ще...
от The 10/0 CLUB | май 20, 2026 | Здравословно хранене, Управление на тегло
През последните години темата за глюкозните скокове се превърна в една от най-популярните и същевременно най-изкривяваните теми в интернет. В социалните мрежи, в уелнес средите и във фитнес индустрията все по-често се използват термини като „глюкозни скокове“,...
от The 10/0 CLUB | апр. 2, 2026 | Здравословно хранене, Управление на тегло, Хормони
Инсулиновата резистентност е тема, около която има много объркване. В масовото пространство тя често се свежда до няколко опростени идеи: че въглехидратите са „врагът“, че всеки пик на инсулина е проблем, че човек трябва просто да „свали инсулина“, за да отслабне, или...
от The 10/0 CLUB | мар. 17, 2026 | Здравословно хранене, Лайфстайл, Управление на тегло
Преяждането е една от най-честите пречки пред устойчивото хранене, отслабването и изграждането на по-спокойна връзка с храната. За много хора то изглежда като нещо лично и срамно — като липса на дисциплина, недостатъчна воля или невъзможност да се „стегнат“. Именно...
от The 10/0 CLUB | юли 21, 2025 | Управление на тегло
Ако правиш високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) можеш да гориш калории дори след като вече си приключил. Така ще забързаш процеса на изгаряне на мазнини и ще отслабнеш по-бързо. Трик, който никой няма да ти каже, а феновете на HIIT пък ще му препишат...
от The 10/0 CLUB | юли 15, 2025 | Управление на тегло
Лятото все още не е свършило и темата с отслабването продължава да е на дневен ред. Все още има около 2 месеца, в които можеш да отидеш на море, но дали ще покажеш лятната си форма, когато пристигнеш, е друг въпрос. Повечето хора се стремят да разкарат едни 5кг преди...
