от The 10/0 CLUB | май 20, 2026 | Здравословно хранене, Управление на тегло
През последните години темата за глюкозните скокове се превърна в една от най-популярните и същевременно най-изкривяваните теми в интернет. В социалните мрежи, в уелнес средите и във фитнес индустрията все по-често се използват термини като „глюкозни скокове“,...
от The 10/0 CLUB | апр. 2, 2026 | Здравословно хранене, Управление на тегло, Хормони
Инсулиновата резистентност е тема, около която има много объркване. В масовото пространство тя често се свежда до няколко опростени идеи: че въглехидратите са „врагът“, че всеки пик на инсулина е проблем, че човек трябва просто да „свали инсулина“, за да отслабне, или...
от The 10/0 CLUB | мар. 17, 2026 | Здравословно хранене, Лайфстайл, Управление на тегло
Преяждането е една от най-честите пречки пред устойчивото хранене, отслабването и изграждането на по-спокойна връзка с храната. За много хора то изглежда като нещо лично и срамно — като липса на дисциплина, недостатъчна воля или невъзможност да се „стегнат“. Именно...
от The 10/0 CLUB | фев. 9, 2026 | Хормони, Човешкото тяло
Гладът за сладко преди цикъл при жените си има реална физиологична основа и затова най-точно е да се разглежда като физиологично обусловен глад с повишен хедоничен компонент, стимулиран от хормонални и неврохимични промени, а не като „емоционално хранене“ или липса на...
от The 10/0 CLUB | дек. 27, 2025 | Човешкото тяло, Възстановяване
Въпреки популярността си, стречингът вероятно е една от най-преекспонираните откъм ползи практики във фитнес индустрията. Именно затова през последните години се появи нуждата от по-ясна и обективна оценка на реалните му ефекти. В отговор на тази нужда международна...
